Trennung und Verlust

Wir erleben und erleiden die Welt und nehmen so an einer großen Fülle des Lebens teil. Liebe, Wut, Trauer, Eifersucht, Sehnsucht, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, jegliche Formen von Leidenschaften begegnen uns, reißen uns mit sich fort, drohen uns oft zu überwältigen.

Besonders Trennungen von Lebenspartnern erleben die Menschen oft mehrfach in ihrem Leben, angefangen bei der ersten großen Liebe bis hin zur Ehescheidung.

Einer verlässt und ein anderer wird verlassen
Dort liegt häufig der Hauptschmerz, den es zu bewältigen gilt. Das Verlassen werden, die Trennung und der erlebte Verlust sind archetypische (im Menschen angelegte) Grunderfahrungen des Lebens, genauso wie Gefühle von Mütterlichkeit, Geborgenheit, Sicherheit, aber auch Gefühle wie Ausgrenzung, Ausstoßung und Entwurzelung sind solche Grundmuster, die erlebt, tiefergehende Verletzungen nach sich ziehen können.

Nach Trennung Ansturm der Gefühle
Verständnislosigkeit, Trauer, Wut, Wertlosigkeit, Angst, Hoffnungslosigkeit und Entwurzelung, sein Selbstwertgefühl ist bedroht. Von  diesen Emotionen (Lat./ movere – bewegen), sind oft gegensätzliche gleichzeitig vorhanden, Enttäuschung und Wut und gleichzeitig der Wunsch nach Verbundenheit und Aussöhnung, all dies bewegt unser Gemüt so heftig, dass die Betroffenen das Gefühl haben, in ihrem Kopf dreht sich ein Karussell, das sie nicht stoppen oder beeinflussen können.

Ohne (Er)Klärung
Ebenso sind Trennungen schwer  zu vollziehen, wenn der Expartner schwankt und so Hoffnung zur Versöhnung gibt, in diesen Fällen steckt oft nur die Scheu vor einer klaren Aussprache dahinter, die eigenes Fehlverhalten aufdecken könnte, diese Scheu verzögert den eigentlichen Loslösungsprozess erheblich.

Trennung mit Respekt verlangt große persönliche Reife und Klarheit Die meisten Verlassenen stürzen sich in Arbeit, Ablenkung und Anerkennung durch andere Partner, Alkohol, Hass, negatives Denken, zerfleischen sich mit Schuldvorwürfen, verkrampfen sich, bestrafen sich, körperlich wie geistig, und blockieren somit ihren weiteren Lebensweg.

Bewältigungshilfen
Musik, Malen, Schreiben, darüber sprechen, Sport (Wut in Bewegung umsetzen) und auch Weinen, den Schmerz annehmen. In Krisen, ist besonders auf ausreichend Schlaf und gute Ernährung zu achten, dies wird jedoch selten beachtet, da man mit sich recht schonungslos umgeht.

Gedankenstopp zu trainieren …
… wann am Tag und wann nicht an die Trennung gedacht werden soll, es macht Sinn, Bilanz zu ziehen: welche Erfolge man ohne den Partner schon erreicht hat, was im Leben wirklich wichtig ist, welche Freunde geblieben sind und sich neue Ziele zu suchen. 

Verlust und Alleinsein erlernen
Wir sollten die Opferrolle verlassen. Häufig werden nach Trennungen alte Ängste mobilisiert, gerade hier liegt eine Chance, ein neues und den veränderten Lebensumständen angepasstes, also modifi ziertes Selbstwertgefühl aufzubauen. Wer nicht allein aus dem Tal der Tränen findet, kann professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, denn Trauer, Hoffnungslosigkeit und Wut sind schlechte Weggefährten im Leben.

Th. Herrmann HP. (Psychotherapie)